立冬养生新知，物理治疗师谈冬藏之道的科学依据

在传统观念中，立冬标志着冬季的开始，自然界万物进入“闭藏”状态，人体亦需顺应时令，调养精气，作为医院的物理治疗师，我常被问及如何在寒冷的冬季通过科学方法促进身体“藏”与“养”。

问题： 如何在立冬后，利用物理治疗手段促进血液循环，增强机体抵抗力，以应对冬季的寒冷与干燥？

回答： 关键在于“温通”二字，立冬后，可利用红外线疗法促进血液循环，其温热作用能深入肌肉组织，改善局部营养状况，增强新陈代谢，结合低频电刺激疗法，能促进肌肉放松，缓解因寒冷引起的肌肉紧张和疼痛，对于关节疼痛的患者，热疗包或热敷袋的应用也是不错的选择，它们通过局部加热减轻关节僵硬和疼痛感，适当的运动如散步、太极等，结合物理治疗师的指导进行功能锻炼，能增强心肺功能，提高身体整体抗寒能力。

立冬不仅是自然界的一个节气转换，也是人体调养的重要时刻，通过科学的物理治疗手段，我们不仅能“藏”好身体的能量，还能以更强的体魄迎接冬日的挑战，适度的“动”与“温”，是冬季养生的智慧之选。